¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
Mindfulness se traduce del inglés como "atención/conciencia plena". Tiene su origen en el budismo y su impulsol en la sociedad occidental fue Jon Kabat-Zinn.
Mindfulness consiste en vivir plenamente en el ahora, en el momento presente, de tal modo que seamos conscientes de lo que estamos viviendo sin juzgar ni querar controlar ese momento, ya sea un pensamiento, una emoción, un recuerdo, una actitud, etc. Esto favorece la aceptación de la realidad tal como es atenuando e incluso evitanto el sufrimiento que nos causaba.
OBJETIVOS DEL MINDFULNESS
- Liberar la mente de pensamientos nocivos y desagradables.
- Fortalecer nuestra mente.
- Alcanzar el bienestar personal y la paz interna.
- Favorecer el estado de felicidad, tranquilidad y armonía con uno mismo.
- Incremento de la calidad de vida de los individuos.
CONTENIDOS
- Introducción al mindfulness.
- Toma de conciencia elemental.
- La atención y el cerebro.
- Lidiar con los pensamientos.
- Estrés: respuesta reflexiva frente a reaccionar.
- Lidiar con emociones o sensaciones difíciles.
- Instrucciones para el dolor físico.
- Mindfulness y comunicación.
- Mindfulness y compasión.
Prácticas
- Escaneo corporal.
- Práctica sentada.
- Introducción al yoga.
- STOP: espacio de respiración de un minuto.
- Suavizar, calmar, permitir.
- Los cinco pasos del proceso “dolor”.
- Bondad amorosa.
BENEFICIOS
- Manejar el estrés, el dolor y los desafíos de la vida cotidiana.
- Hacer frente a los acontecimientos perturbadores con humor y ánimo.
- Estar completamente presente y vivo en este momento.
A QUIÉN VA DIRIGIDO
Para personas que quieran:
- Vivir plenamente.
- Disfrutar del momento presente.
- Reducir la ansiedad y el estrés.
- Reducir el sufrimiento por el dolor físico o emocional.
- Relajarse y aprender a meditar.