Vente y te enseñaremos la filosofía del mindfulness. Explicaremos y realizaremos técnicas sencillas pero muy eficaces que podrás poner en práctica en tú vida diaria.
Contenidos del taller:
>Breve explicación de Mindfulness.
>Práctica comer consciente.
>Por qué nos cuesta tanto meditar:
-Estoy demasiado ocupado (técnica STOP).
-Me encuentro incómodo con la postura.
-Mi mente no deja de pensar(qué hacer con el pensamiento durante la meditación).
-Hay demasiadas distracciones.
-No le veo beneficios.
-No soy bueno en esto:Meditar no es lo que piensas (Jon Kabat-Zinn)
-Es algo que está de moda.
>Práctica escaneo corporal.
>La Autocompasión.
>El manejo del dolor.
>Práctica: suavizar, calmar, permitir.
El taller se desarrollará en dos días consecutivos en el mismo horario y la misma duración.
Traer fruta, frutos secos o snack para la realización de una de las prácticas.
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Puedes ver mi experiencia en:
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https://www.linkedin.com/in/jessicapedrero-coachyformadora/
